Zdravý chrbát s Katkou

Zdravý chrbát s fyzioterapeutkou Katkou

Štvrtok 18:00

Prestaňte bojovať so svojím chrbtom. Začnite s ním opäť spolupracovať!

Úvod, ktorý "trafí klinec po hlavičke": Poznáte ten pocit? Sedíte v práci za počítačom, hodiny plynú a vy zrazu cítite tú známu tupú bolesť v krížoch. Skúšate sa narovnať, praskať krkom, na chvíľu sa prejsť, ale ten pocit stuhnutosti vás prenasleduje až domov. Večer si ľahnete do postele a namiesto oddychu hľadáte polohu, v ktorej by vás "nesekalo".

Vaše telo nie je váš nepriateľ. Bolesť je len jeho spôsob, akým vás prosí o pozornosť.

Prečo naše hodiny "Zdravý chrbát" fungujú? Naším cieľom nie je zničiť vás v posilňovni. Naopak, chceme vás naučiť, ako sa hýbať inteligentne. Na hodinách sa zameriavame na tri kľúčové piláre:

Uvoľnenie (Reset): Pomocou dychových techník a jemného strečingu "vypneme" svaly, ktoré sú kvôli stresu a sedeniu v neustálom kŕči (krčná chrbtica, ramená, bedrá).
Aktivácia (Prebudenie): Naučíme vás zapájať hlboký stabilizačný systém (tzv. CORE). Sú to svaly, ktoré fungujú ako váš prirodzený vnútorný korzet. Keď sú silné, vaša chrbtica je v bezpečí.
Vedomý pohyb (Návyk): Ukážeme si pohyby, ktoré si ľahko prenesiete do bežného dňa – ako správne dvíhať nákup, ako sedieť na stoličke a ako stáť tak, aby ste gravitácii nedali šancu vás "zlomiť".

Pre koho je hodina určená?

Pre "kancelárskych atlétov", ktorí trávia hodiny za stolom.
Pre mamičky, ktoré denne nosia svoje ratolesti na rukách.
Pre aktívnych športovcov, ktorí potrebujú kompenzovať jednostrannú záťaž.
Pre každého, kto chce ráno vstávať z postele s ľahkosťou, a nie s povzdychom.

Čo si z hodiny odnesiete? Okrem okamžitého pocitu uvoľnenia získate aj dlhodobý benefit – sebavedomie vo vlastnom tele. Pocit, že nad svojou bolesťou máte kontrolu vy, a nie ona nad vami.

Doprajte svojmu telu túto investíciu. Vaša chrbtica je jediný stĺp, o ktorý sa budete opierať celý život. Postarajme sa oň spoločne.