Spartan tréning s STG Trenčín

Spartan tréning STG Trenčín

• Pondelok a Streda 18:30

Tréner - Betka, Andrej a Michal

Spartan tréning s STG Trenčín

Príprava na Spartan Race vyžaduje kombináciu bežeckej vytrvalosti, funkčnej sily a mentálnej odolnosti. Nejde len o beh po asfalte, ale o zvládnutie náročného terénu a prekážok, ktoré preveria celé telo. Na čo sa pripraviť ?

• Beh v teréne: Väčšinu času stráviš behom, často v kopcoch, blate alebo nerovnom teréne.
• Prekážky: Priprav sa na rúčkovanie, nosenie ťažkých vriec/vedier, šplh na lano, plazenie sa pod ostnatým drôtom , hod oštepom a mnoho ďalššieho.
• Angličáky (Burpees): Ťa čakajú za niektoré nesplnené prekážky – 30 angličákov.
• Penalty loops (trestný okruh) - Ťa čakajú ako trest za nesplnenie ľahších prekážok, ich dĺžka závisí od náročnosti môže byť  100m ale aj 400m.
• Nepohodlie: Budeš mokrý, špinavý a pravdepodobne ťa budú páliť svaly. Kľúčom je nastavenie mysle na prežitie do cieľa.

Čo čakať od tréningu s STG Trenčín?

1. Bežecká vytrvalosť 
   Behajte aspoň 3-krát týždenne. Zamerajte sa na trailový beh a beh do kopca, ktorý buduje silu nôh potrebnú pre prevýšenia, ak potrebuješ poradiť s behaním Betka je skúsená trénerka behu a rada ti poradí techniku, tréningové metódy a mnoho iného.
2. Sila úchopu (Grip Strength): Mnohé prekážky (rúčkovanie, lano) závisia od úchopu. Cvičíme zhyby, vis na hrazde alebo tzv. farmársku chôdzu s kettlebelmi prípadne jednoručkami
3. Funkčná sila: Trénujeme drepy, výpady a mŕtve ťahy. Simulujeme prekážky ktoré máme vytvorené u nás v Hybku.

Ak máš záujem vyskúšať niektorý z pretekov Spartan, neváhaj a pridaj sa k nám, radi ťa medzi sebou privítame. 

Tešíme sa na teba!